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冬の寒さに負けない!手軽にできるおすすめのヨガのポーズをご紹介します^ ^

こんにちは!
アルモニア横浜店の原田です^ ^ 

ハロウィンも終わり、クリスマスに向けて、
キラキラした装飾が増えてきましたね!!


横浜店もツリーやオーナメントで飾り付けをし、
雰囲気が変わりましたよ!


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さてさて、この時期は寒くてついつい縮こまってしまいますよね。
筋肉が硬直して肩が凝ってしまいがち、、、

そこで!
私の趣味のヨガから、手軽にできるポーズをご紹介します^ ^


いずれも息をしっかり吸って、吐いて、、、
深く呼吸しながらやってみてください


まずはどこでもできるこのポーズ
しっかり背筋伸ばして、、、


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息を吸って片腕を天井へ伸ばし、
もう片方の手で肘を抑えます。

息を吐いて伸ばした方の肘を曲げます



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目線は正面
首筋は真っ直ぐ
二の腕引き締める効果もあるんですよ★


今度は壁に向かって立ち、胸の位置に手をつきます
身体がくの字になるまで後ろ歩き、、、


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息吐くときに手でしっかり壁を押してくださいね

足の裏側も伸びて気持ちいいですよ★

肩周りにじんわり血が巡って
ちょっぴりポカポカしてきますよ^ ^

そして帰宅したらゆっくりお風呂に浸かってあったまりましょう^ ^

体をあっためたらベッドの上でリラックス


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正座で座り、手を遠くに伸ばしてから脱力 背中の緊張も緩めましょ

最後は寝転がって、息を吸いながら腕を天井へ


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出来るだけ遠くお通ってバンザーーイ


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そのまま寝ちゃいましょう^ ^

アルモニアでは、ベッドとマットレスもご用意してます!!!

一日の終わりと始まりを、お洒落に迎えてはいかがでしょうか^ ^


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ぜひ店頭で寝心地をお試し下さい★





アルモニア 横浜ワールドポーターズ店

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